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2005年08月31日
もえつき症候群にならないように
休息をとらずに、睡眠時間や食事時間も削って仕事や勉強を続けるうちに、こころもからだも過剰なストレスに耐えきれなくなり、心身の変調を来します。この状態を「燃え尽き症候群」と名付けていますが、「疲弊性うつ病」という「うつ病・うつ状態」の一種で治療が必要な状態と考えられます。
何となく体の調子が悪く身体がだるい、といった全身倦怠感を殆どの人が訴えますが、それだけでなく、動悸、息切れ、胸の圧迫感、食欲不振、便通の異常、頭が痛い・頭が重いなど様々な身体症状が出現してきます。
また、充分な睡眠時間をとれないのに、いざ眠ろうとすると寝付けなかったり、すぐ目が覚めてしまうような睡眠障害も顕著になります。それだけでなく、やる気が出ないといった意欲の低下や、不安感・イライラ感、怒りっぽいといった情緒不安定、考えがまとまらない、判断できないといった思考力の低下などの精神症状も合併してきます。
燃え尽き症候群に陥る人は生真面目で責任感の強い人が多いため、心身の不健康状態に陥っても、「努力できない自分が悪い、自分は怠け者である」と考えがちであり、さらに無理をすると症状を悪化させるだけでなく、最悪の場合は自ら命を絶つことにもなりかねません。
治療は睡眠を安定させ休息をとることです。さらに、情緒を安定させ、気分を落ち着かせる抗不安薬や抗うつ薬の服用と効果的に休息をとるための専門医によるカウンセリングが必要ですので、専門医に相談されることをお勧めします。
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2005年08月30日
ツボについて
ツボとは、身体表面上にある特別な場所で鍼灸治療では、病気を診断するためにとても大切なポイントであり、同時に治療を施すところでもあります。
人体には、経穴と呼ばれるツボが約３５０個あります。そのツボは人体上にランダムに存在するのではなく関節に沿って、又はその近くに多く在存します。私達の身体は関節によって色々な動きを行っていますが動けるが故に歪みが生じる可能性も高いのです。その部分に歪みがあればツボとして反応が現れます。
ツボというのは局所的な血行不良による表皮（その下の筋肉も含む）の劣化状態と言い換える事ができます。表皮の細胞が劣化して均一に整っていない為に皮膚面に当たった光も乱反射をしますので、周りの皮膚に比べてツボは少し暗く見えます。皮膚の下の筋肉に弾力性がないというのは筋肉が痩せて密度が落ちている事で、その部分に電流を流すとツボ部分は抵抗値が低く極端に電流が多く流れます。
ツボは、中国語で穴と言います。もちろんすべてのツボに凹みがあるわけではありませんが、その多くはさわったときに凹みを感じると思います。押すと痛い。ツボの部分は他の部分とは異なる痛みがあります。同じ力でツボとツボでないところを押し比べてみるとわかります。後、押すとしびれるような感じがしたりもします。
ツボには痛みに効くものや、疲れや不眠、美容、ダイエット、あと動物（ペット）にもツボはあります。色々なHPで紹介されてはいると思いますが、私は偏頭痛持ちなので、頭痛に効くツボを一つ紹介したいと思います。
・首の付け根、後頭骨の下のくぼみから２～３cmほどの左右にあるツボです。両手の親指の腹をぴったりとそのツボに押し付け、回転させながら30回くらい軽く押してください。
・姿勢よく椅子に坐り、口は閉じ、目は真っ直ぐに前を見ます。手の力を抜き、指は自然に開いた状態にします。中指の腹がちょうど頭のてっぺんの中央のツボに当たるようにリズムよく、弾むように30回ほど叩きます。
・まず、両方の手のひらで耳をふさぎます。
次に指は顔につけたまま手のひらを持ち上げ、耳の中に空気を送り込むようにし手のひらで耳をふさぎます。この動作をリズミカルにすばやく30回程度繰り返します。耳の中にあるツボを刺激します。
以上が頭痛に効くツボになりますが、偏頭痛は、あまりにもひどい場合は医師に相談する事をお勧めします。とりあえず、効果があると思ってやっているのは、１番目の首の付け根のツボ刺激です。
なかなか気持ちのいいものですよ。
2005年08月29日
疥癬による感染を予防しよう
ヒゼンダニ（疥癬虫）というダニの一種が、皮膚の角質層内の寄生しておこる皮膚感染症です。
ヒゼンダニ（疥癬虫）とは、300ミクロンよりちょっと大きいくらいの肉眼ではほとんど見えないもので、ダニ類に属します。卵は2～3日で孵化し、3～4日の幼虫を経て、若虫となります。この若虫から成虫に脱皮するまではおよそ5～6日。幼虫、若虫は皮表を動き回り適当なくぼみや毛穴をみつけてそこには入り込むか、短い穴を掘って身を隠します。雄の成虫は雌を探し求めて雌よりも活発に動き回ります。
交尾後、雄はまもなく死にますが、雌は角質層内にトンネルを掘り、毎日2～3個ずつ卵を産み続け、4～6週生き続けます。
50℃10分間の熱で死にますが、人体から離れて2週間はいきていたという観察があるそうです。
症状としては、感染してから、2週間から約1ヶ月の潜伏期間があって発症します。重症の疥癬から移った場合は、その潜伏期間は短くなる傾向があるようです。また、一度直って、二回目、三回目の感染では感染後1ヶ月経たずにすぐ痒くなってきます。激しい痒みが、たいてい顔、頭をのぞく全身にみられ、夜、お布団の中で体が温まったときに痒くなるのが特徴です。
赤い小さなぽつぽつ、大きなしこり、又、がさがさが体、腕、脚などに見られるほか、指の股、手のヒラ、足のうらなどの水ぶくれ、よく手首などに見られる、疥癬トンネルと呼ばれる3～6ミリくらいの細長い皮疹などが特徴的です。男性では、陰嚢に赤褐色のしこりがよく見られます。
痒みと、特徴的な皮疹があれば、診断が容易です。疥癬虫、虫卵の検出率も20～60％と見つかりにくいため、症状が軽度な場合や、二次的な変化が加わった場合は診断が難しくなります。長いこと療養しているお年寄りがいないか、家族、友人に痒がっている人がいないか、介護、お見舞いなどに行く機会が多くないか、などという情報がとても大事なのです。 皮膚科で診察を受ける場合、そういう情報はしっかりと医師に伝えましょう。
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高齢のかた、特に悪性腫瘍などがある患者さん、ステロイドを使っていた患者さんでは、汚い黄色みを帯びた蛎殻（かきがら）のようながさがさがついて、一人の患者さんに100万ないし200万匹もの疥癬虫がつきます。このような患者さんから、介護の人、看護婦さん家族へと集団発生を引き起こしてしまう場合があります。医療機関にお勤めの方は、よくご存知かとは思いますが、媒介者とならぬように気をつけましょう。
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注意したい事は、肌を接することにより移ることが多く、親子、夫婦間などで移ります。念のため、シーツ、下着、洋服は毎日とりかえるといいのですが、難しいですよね。毎日とは言わなくても、シーツ交換して洗濯をする前には、疥癬虫は熱に弱いので、50℃のお湯に10分間つけてから、洗濯がのぞましいでしょう。熱風乾燥機も効き目があります。10分以上かけましょう。あと、こたつ、絨毯に注意しましょう。
部屋は、毎日ていねいに電気掃除機をかるとよいですね。掃除機のパックは毎日取り換えるようにしましょう。
特に、疥癬に感染した事のある方や、周りで疥癬に感染している人が居る人は、このような事に注意して、自分も感染しないように注意、心がけが必要ですね。
一度感染すると、その痒みは本当に大変なものですから。
2005年08月28日
便秘症
排便回数、１回排便量の減少、便の固化などにより排便困難や、残便感などの不快感を訴える状態です。
便秘の明確な基準はなく、回数としては３日に１回以下の便通が一つの尺度とされますが、便通が3～4日に1回でも便の固さが普通で、排便に困難を感じないものは便秘といいません。
便秘は有害物質をためこみ罪が重く、いろいろな症状や病気が出てきます。お腹がはる、おならが多い、げっぷが出る、むねやけ、口臭、舌にこけ、疲れやすい、頭重、肩こり、気分不良、不眠、じんましん、肌荒れ、にきび、体臭など多くが関係してきます。
便秘と関係する成人病（生活習慣病）には、いぼ痔、切れ痔、痔瘻、大腸がん、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心臓病があり、老化も促進します。
食べ物は小腸（全長６～７ﾒｰﾄﾙ）で消化・吸収され、大腸（全長約1.6ﾒｰﾄﾙ）に入ります。大腸は水分を吸収し、固形の便をつくって排泄します。日常、最もよく見られるのは腸管の運動機能障害による機能性便秘といわれるものです。機能性便秘は単純性便秘と痙攣性便秘に大別されます。単純性便秘は大腸の運動機能低下による弛緩性便秘や排便反射の減弱による直腸性便秘があり、老人や無力体質者に多く、腹痛はなく便意も弱いのが特徴です。
一方、痙攣性便秘の原因は若い女性に多く、副交感神経の過緊張による蠕動運動亢進が原因とされています。代表は過敏性腸症候群の便秘型であり、腹痛、胃結腸反射の亢進を認め、便意は強いが排便困難。残便感があり、便は少量で兎糞状の場合が多いです。
日常生活や食事で注意したい事は、朝起きると、冷たい水か牛乳を飲むようにするといいでしょう。また、少しでも便意を感じたらトイレに座る習慣をつけることです。肉食は少なく、繊維の多い野菜、果物、豆類、そして水分を多く取るように心がけましょう。しかし、痙攣性便秘の場合にはコーヒーなどの嗜好品の適正化や心理的葛藤が存在することが多いことから、ストレスの発散なども大変重要です。食物線維が腸管の便の停滞時間を短くする作用があるのは痙攣性便秘でも一緒ですが、不溶性食物線維（干しえんどう豆・大豆・干し椎茸・かんぴょう・切り干し大根）は大腸に刺激を与えるため痙攣性便秘の人には不向きです。ご注意下さい。食べてもよい水溶性食物線維は海草類、こんにゃく、らっきょう、なめこなどになります。
便秘薬での排便調節は一時的なものでしかありませんが、初めは作用の弱いものを少量から徐々に増やし、改善されない場合は、作用の違ったものを併用されるといいかもしれませんね。
何にせよ、まずは食生活の見直しと、朝食後の排便時間を作るよう上手くタイミングをつかんで、排便時間を習慣付ける事が大切だと思います。
2005年08月27日
カルシウム不足による病気
カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなって骨粗鬆症にかかったり、骨折しやすくなるばかりでなく、高血圧、痛風、糖尿病、動脈硬化、ガン、心臓疾患、脳卒中など、すべての成人病の引き金になります。
とはいえ、タンパク質やビタミンが不足すると、からだにいろいろな障害がおきるのは分かるとしても、カルシウム不足がすべての成人病の引き金になるということは、なかなか理解しにくいことです。
カルシウムは、脳神経細胞の異常な興奮を鎮めます。イライラ、不安、ノイローゼや不眠症、体力の回復にもカルシウムは大変必要なミネラルです。
カルシウム不足で体質が酸性化すると、歯と骨の中のカルシウムが溶かされ、逆に組織中に沈着します。骨折や虫歯、動脈硬化の防止にはカルシウムを充分補給することが大切です。後、筋肉の縮小にはカルシウムが重要な役目を果たします。神経痛、リウマチの治療や発育ざかりのお子様には、カルシウムの補給が大切です。
その他にも、カルシウム不足がアルツハイマー病と大きく関わっているという報告もされているようです。カルシウムは神経細胞のはたらきにも決定的に重要な役割を果たしています。カルシウムの摂り方が足らなくて副甲状腺ホルモンが沢山出てくると、骨からカルシウムを取り出すだけではなくて、脳の細胞の中へカルシウムを押し込みます。神経細胞の働きはもちろん情報を伝えることですから、カルシウムが細胞の中で増えてしまうと、細胞の外と中のカルシウムの大きな濃度差がなくなり、情報を伝えることが出来なくなります。その結果、細胞はその役目を果たせなくなります。そしてさらにカルシウムが細胞の中で増えると脳細胞は死んでしまいます。つまり、脳細胞の中にカルシウムが増えるのは、カルシウムの摂取が足りないからなのです。カルシウムを充分にとって、脳細胞の中のカルシウムがふえない様にすることが、脳の働きを完全に維持するための唯一の方法です。
カルシウム不足が起こす様々な病気があることを私も調べてみて初めて知りました。
なるべくカルシウムを多く含む食品をつるように心がけましょう。牛乳100mlにはおよそ100mgのカルシウムが含まれ、カルシウムの吸収を助ける成分も含まれているのです。
その他、チーズなどの乳製品、丸ごと食べられる小魚、小松菜、大豆、海藻などにも、豊富なカルシウムが含まれているので、工夫をして料理に取り入れるといいですね。
2005年08月26日
疲れ目・かすみ目
日常よく経験する、たとえば起床時の目やになどが原因による目のかすみなどは、病気とは言えません。このような場合は、洗顔や目薬の点眼によって解決されます。
その他、近視・遠視・乱視という屈折異常によって生じている場合があります。
近視は中年になってからは新しく起こることはないのですが、前に述べた白内障の初期症状として出ることがあります。
遠視や乱視がある場合、若いうちは自分の目が持っている調節力で補っているため異常に気づきにくいのですが、30歳代後半あたりから調節力が衰え始めます。
40歳代に入ると老視が始まるため、正常な視力の人や遠視・乱視の人はますます目のかすみを感じるようになります。しかしこのような屈折異常による目のかすみは、眼鏡やコンタクトレンズによって正しく矯正されれば問題は解消します。
目のかすみには、唐辛子（多食は腎臓をいためるのでほどほどにして）、なずな、等がいいらしいですね。あと、有名なのがブルーベリー。今では、たくさんのサプリメントや漢方薬も出ていますね。疲れ目やかすみ目といった症状が、慢性的に感じられたら要注意なんだそうですよ。目と内臓は深い関係にあり、内臓の問題から目のトラブルが発生するケースがあるからだそうです。漢方薬で内臓を改善し、眼精疲労からの解放をされるといいかもしれないですね。
中国医学では、目を「眼晴」といいます。古典には「五臓の中に蓄えられている精気はすべて経絡を伝わって目に注ぎ、精気の力によって目は物をよく見ることができる」と記載されています。
つまり「かすみ目」「疲れ目」は肝が弱って肝血が不足し、目の栄養物質が不足して発生することが多いのです。肝血不足を解消するには、その基になる腎精を補充する必要があります「肝心要」という言葉があるように、肝と腎は切っても切り離せない関係にあり、目を内臓から治すためには、肝腎の補強が大切なわけです。
目の疲れ、目のかすみに使用される代表的な生薬製剤は、杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)すなわち『ベルアベトンＫ』です。体内のバランスが崩れ、全身の栄養不良の状態になると、目の症状だけでなく、皮膚のツヤがない、頭髪が薄く・細く・ツヤがない、そのほか排尿障害（頻尿・排尿困難）を伴うことも多くなるそうです。
ただの目のかすみ、疲れ目、といっても体に大きく関わってくる場合もあるので、目薬で治らない場合や、持続している方は、早めに病院へ受診されると安心できると思いますよ。
2005年08月25日
巻き爪になったら
巻き爪（陥入爪とも言いますが）は、爪が溝に深く入り込み皮膚を圧迫する状態の事を指します。ひどくなると、傷ついた個所が膿んで腫れ、靴を履くのが困難になったり、布団を掛けただけで、痛かったりします。
巻き爪の原因としては、爪を切るときに深爪する人、先の細い靴を履く人、外反母趾の方や、あと、サポータータイプのストッキングをはく方もなりやすいです。
予防としては、深爪をせず、爪は先が丸くならんうように四角く切る様にすることや、先にゆとりのある指先を圧迫しない靴を履くようにする、爪の脇のゴミを綺麗にしておく事などでも予防が出来ます。
一度巻き爪になり始めると、どんどん進行するため、初期に矯正することがとても重要なポイントになります。
治療としては、初期の段階では、テーピングで爪の脇が広がるように固定したり、ワイヤーを使ったりもします。皮膚が傷ついてる場合等では、爪を大きくカットしたり、ひどい場合だと、手術で爪を剥ぐ場合もあるので、初期の段階で治しておく事をお勧めします。
ワイヤーなどで矯正期間中でも、痛みもほとんどなく、日常生活に支障をきたすことはありません。
症状や個人差により違いはありますが、約半年～10ヶ月程度で元の状態に戻ります。
何事も、早期発見・早期治療がものを言うんですよね。
足の爪一つにしても、歩くのに支障を来たす場合もあるので、フットケアはマメに行いましょう♪
2005年08月24日
急性咽頭炎について
主に風邪症候群から来る、いわゆる『のど風邪』の事です。
急性咽頭炎には、舌扁桃の炎症、口蓋扁桃の炎症、咽頭扁桃（アデノイド肥大）の炎症咽頭側索炎（急性）などで別れても全体で炎症が起こる場合があります。また喉の咽頭部粘膜の強い発赤、急性の咽頭痛、発熱が起こります。咽頭痛と嚥下痛の原因になります。通常、上咽頭，中咽頭を含めて咽頭粘膜全体に一様に認められることが多く、急性扁桃炎を合併することが多いです。
症状としては、発熱、咽頭痛、咳や、咽頭粘膜発赤、局所リンパ節腫脹などがあげられます。
治療としては、安静にし、水分補給、湿度を保つ事、初期の段階で治しておくのが一番良いので、まずかかり付け医に受診をしておきましょう。そして、抗生剤の投与、対症的に解熱剤、鎮痛剤の投与，吸入療法（ステロイド剤、抗生物質、血管収縮剤の混合液を用いる）、それから、含嗽（うがい）をしっかりするようにしましょう。
というのも、扁桃腺切術後より、風邪を引きやすくなり、只今、風邪っぴきです。
扁桃腺の切除により、抵抗力が弱くなるようですね。。。
自分に言い聞かせているようなものですね（汗）
2005年08月23日
歯周病にかかるまえに
歯周病には歯周組織に生じるいろいろな病気が含まれますが、そのほとんどが歯垢（プラークと呼ばれたりもします）の中の細菌によってひきおこされる炎症性疾患、これが歯肉炎と歯周炎よりなります。
歯周炎は虫歯とならんで歯がなくなる２大原因のひとつとしてあげられ、とくに成人期以降では最も重要な位置を占めています。
以前は、加齢とともに歯槽膿漏になって一本また一本と歯がなくなり最後は入れ歯になると考えられていましたが、膨大な疫学調査や基礎、臨床研究の結果、歯肉炎や歯周炎を予防したり治癒させたりすることができるようになりました。
歯肉炎、歯周炎は歯垢の中の細菌からの有害物質によってひきおこされることが明らかにされ、最近では原因菌の同定も進められています。
歯肉炎、歯周炎の治療には細菌の除去（いわゆる「プラークコントロール」）とともに歯石や歯列不正などおもに歯垢沈着を促進する局所的な原因の除去と全身的因子の管理が必要となります。
歯肉炎、歯周病の予防や治療には、歯科医院における歯科医や歯科衛生士による処置にもまして、個々の患者さん自身による日ごろの管理や治療への協力が大切になってきます。
いわゆる、自己管理なのですが、食後の歯磨きやうがい。起床時、就寝前の歯磨きやうがいは大切になってきます。
あと、歯を磨いたとき出血したり、歯ぐきが赤く腫れていたり、口臭、プラークや歯石がたまっている場合、物をかむと歯がぐらつくことがあったり、食べ物が歯の間に挟まる、歯が時々しみることがある場合は、早い目に歯科医院を訪れ受診することをお勧めします。
食事を摂るにあたって、歯はとても大切です。そして歯をしっかり守っている歯肉も大切です。
自分のお口の中をもう一度よくチェックしてみましょう。
参考書類：歯科医師会の冊子
2005年08月22日
喉のイガイガについて
朝、目覚めたときに喉がイガイガするなんてことはありませんか？私は元々、喉が弱いのですが、しょっちゅう起こります。
実は、睡眠中は残念ながらウィルスへの抵抗力が弱まる時間でもあって、眠っている間は副交感神経が働き、唾液の分泌や飲み込む働きが低下し、喉がとっても乾燥してしまいます。この乾燥した喉にウィルスが繁殖し、朝のイガイガになるのが原因だと考えられます。
注意したいことは、部屋の加湿、喉の乾燥を防ぐため、口は閉じて寝る。出来ない場合は、マスクを使うのもおススメです。寝床の脇に水を置いて、適度な湿度を保つ、トイレに起きたときには、必ず水やほうじ茶を１杯飲むようにする。喉を温かく保つため、首の周りにタオルや手ぬぐいを巻いて寝るのも良いかとおもわれます。
夜中には、私達の知らないうちにこうやって、ウィルスが繁殖しやすく、朝のお口の中が一番、汚染されている状態なのです。
なので、朝一番に、うがいや、歯磨きをするのをお勧めします。寝る前にも、是非、同じ様にうがいや歯磨きをするのを心がけましょう。
2005年08月21日
浮腫みについて
むくみ(浮腫)とは、血液中の体液が血管外に濾出するなどして、血管外皮下組織に水分が過剰にたまった状態を言います。
大きく、全身性のむくみと局所性のむくみに分けます。全身性浮腫には心臓性、腎性、肝臓性など、局所性浮腫には静脈性やリンパ性などがあります。 全身性では原疾患の治療が必要ですが、女性特有の特発性浮腫などは一般的な内科的治療の対象とはなりません。局所性浮腫は見た目は元気ですが、むくんでいる脚や腕に一般的な考え方では対応しにくい症状が認められます。
まずは自分で内側のくるぶしから２～３cmほど上の部位を親指で５秒ほど圧迫して下さい.。浮腫があると指の跡がくっきりとくぼんで見えます。このような状態で体重が最近増えたり、靴がきつくなったり、ベルトがきつくなつたり、1日の体重変化が数kgもある場合は、その後尿の出が少なくなったり、夜間に排尿する事が増えたり、横になると咳が出たり息苦しい等々の自覚症状が出現し、悪化する可能性があり是非受診して検査をられることをお勧めします。しかし指の跡が残らない浮腫が生じる病気（甲状腺機能低下症に伴う浮腫やリンパ性浮腫など）もあるため、明らかに最近足が腫れてきたと自覚されたら、やはり早々の受診をお勧めします。
リンパ浮腫といった病気は、一次性（リンパ管、リンパ節ともに発育が悪いなどの理由で起こる生まれつきのもの）、二次性（乳癌、子宮癌、前立腺癌などの手術後に、リンパ節が切除または破壊されたために起こるもの）など、結構多くみられる病気です。多くの場合、色の変化や傷みはなく、脚または腕が太くなりますが、放っておいても別に命にかかわることもないため医者自身も軽く見がちです。そのため、相談に行っても詳しい説明が聞けず、ついにはまるで非常に珍しい病気にかかってしまった、と思いこんでしまう場合も多いようです。しかし、リンパ浮腫は必ずしも珍しい病気ではなく、また、日頃から注意さえしていれば決して恐ろしい病気ではありません。
リンパ浮腫の治療のためには、なぜ脚または腕が太くなるかを理解することが大切です。
追記：夕方になると浮腫むって人は心臓の疲れ や腎臓の疲れの場合が多いですね。でも病院に行っても「健康ですよ」などと済ませれる場合もあります。
重要なのは例えば病気でなくても心臓や腎臓を少し元気に調節してやればびっくりするほど浮腫みが減る方が多いです。朝起きてすぐの浮腫みは女性ホルモンの関係が有り、水分の問題だけでは無くなってきます。生理前に多いのは「黄体ホルモン」の分泌量と関係有りです。健康な方でも個人差があり水分代謝の悪い方がいるっていう事ですね。浮腫みやすい場合はどこ
か内臓に疲れが出始めていて、疲れやすかったり、内臓からのシグナルと思って下さい。
投稿者 アンジュ : 08:45 | コメント (2) | トラックバック
2005年08月20日
腱鞘炎ってどう起こるの？
腱とは、手足などを動かす筋肉の動きを骨に伝える細く丈夫な組織です。腱鞘はトンネル状に腱の周りにあり、腱がスムーズに動くためや、腱が浮き上がらないようにするための役割をしています。腱鞘炎とは、そこの腱および腱鞘の炎症をいいます。
腱鞘炎は典型的な筋肉の「使いすぎ症侯群」。一度なってしまうと思いきって仕事を休むなどして充分に手を休めないと治りにくく、癖になることもあります。手や指の痛みを感じたら、痛い部分はあまり動かさないで、肘に近い筋肉や肩、背中のコリをほぐすのがポイントでしょう。やっかいな腱鞘炎にならないための近道は、その日の疲れはその日に取ることです。
腱鞘とは、筋肉が骨に付着する部分の『腱』がスムーズに動くために、腱を取り囲んでいるトンネルみたいなものです。その腱鞘と腱がすれることで炎症を起こします。
ではなぜ腱と腱鞘がすれてしまうのでしょうか？
日常生活で普通に使っているときは、腱と腱鞘の間はスムーズに動くために、腱を取り囲んでいるトンネルみたいなものです。その腱鞘と腱がすれることで炎症を起こします。
ところが、同じ筋肉を長時間使い続けたり、急激な緊張をあたえると筋は疲労し硬くなり張ってきます。ということは、腱の部分も太くなっていると考えてると、その状態で何度も腱と腱鞘が擦れたらどうなるでしょう当然だんだん炎症を起こしてきます。
ピアノやパソコンで同じ筋肉ばかり使いすぎると腱鞘炎になるのです。
東洋医学ではそのような部分には、「気」「血」の停滞があると考えるそうですよ。
2005年08月19日
女性はストレスを抱えイライラし易い？
毎日心穏やかに過したいものですよね。いつもにこにこ楽しく過したいのに、イライラする、気分がすぐれない、なぜなんだろうって思いませんか？
自分以外の周りの人が、自分と違う考え、違う発言、違う行動を取る事が気になり、イライラが始まることはありませんか？皆自分と違って当たり前と捕らえたらイライラも少なくなるかもしれませんね。でも、人間は神や仏ではありませんので、大きな心で周りを見ることが出来なくなってしまうんですよね。
適度なストレスは健康に欠かせないものですが、度を過ぎると病気の引き金にもなります。
でも生きている以上、人間関係にまつわるストレスは常に付いて回ります。上手にストレスから来るイライラを解消するようにしましょう。スポーツや趣味や友人とのおしゃべり、何か自分に合ったストレス解消法が見つけられるといいですね。
女性は人間関係から来るストレスのほか、月経というホルモン周期の影響も強く受けているので、月経前に理由もなくイライラしたり、ちょっとしたことで落ち込んだり、感情のコントロールがつきにくくなることがあります。イライラして人に当たったり、集中力がなくなって仕事でミスしないようにするために、普段から自分の月経のリズムを把握しておきましょう。
不調な時期はイライラしたり、ちょっとしたことでクヨクヨしても気にしない、気にしないの心境で、こんなときは自分にご褒美、くらいの気持ちでいつもよりノンビリモードで過ごしてください。ミネラル不足になるとイライラが強くなりますので、魚介類、海草、大豆製品等をしっかり摂るようにしましょう。食事が偏りがちな人はサプリメントを利用するのも手です。
2005年08月18日
冷えによる浮腫み
女性の大敵である冷え症は、日本人女性の半数以上が自覚しているようです。
身体に冷えがあると、血液の循環が悪くなると、下腹部に溜まり、さまざまな病気の原因にもなります。
連日真夏日が続き、薄着で冷房の部屋で過し、冷たい飲食物を大量に摂取しているような生活をしていると、自律神経のバランスも崩れ、冷え性体質に拍車をかけてしまいます。
冷え性の種類として甲状腺機能低下症などの病気をのぞくと、大きく分けて二種類に分かれます。まず本当に腰から冷える冷え性。体の芯から冷えるって言いますね。エネルギーをつくりにくく、年齢とともに足が浮腫んだり、夜おしっこに行ったり・・女性は冷えから生理機能を低下させたり内臓の働きが低下したりしてしまいます。低体温症のパターンでもあります。これは、本物の冷え性です。
もう一つの種類は「冷えのぼせ」タイプです。もちろん手足は凄く冷えます。問題は意外と顔がのぼせたり、体の芯は熱をもっていて基礎代謝もよかったりします。血液循環が悪く全身の体温を一定に保てないという原因から、普通の冷え性対策で逆効果になってしまったりやっかいな冷え症です。
冷え性は体質的なものもありますが、最近多い事例ではリバウンドによる脂肪付着から基礎代謝量（エネルギー消費率）が低下している場合もあります。又、皮下脂肪が浮腫みの原因など。結論的に体の末端まで血液が流れにくくなっていますから、入浴やマッサージを組み合わせる。根本的な改善方法として多少汗ばむくらいの軽い運動を続ける。
食事ではナトリウムいわゆる塩分を控え、高カリウムの緑黄色野菜を食べられると良いでしょう。体内の老廃物を排出させることと血行を良くする二点がポイントといえそうです。
2005年08月17日
炭水化物抜きダイエットって何？！
炭水化物抜きダイエットについては色々な情報が流れているのですが、非常に危険なものも含まれています。炭水化物抜きダイエットはひとつ間違えば、ダメージの大きいダイエットですので注意が必要です。
低炭水化物ダイエットとは、糖類、デンプンなどの含有量が低い炭水化物を、上手に取りながら体重を落としていくダイエットです。低炭水化物ダイエットに適した食品は、玄米、大豆、緑黄色野菜、フルーツ、きのこ，海草、ヨーグルト、ライ麦パン、パスタなどがあります。
炭水化物とは，糖類、デンプンなどの栄養素で、白米、パン、麺類、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいもなどに多く含まれています。普段の食事の中から、白米、パン、麺類、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいもを抜いた生活を一週間続けるとかなりの効果があるでしょう。しかし、炭水化物は脳の唯一のエネルギー源で、まったく取らないとエネルギー不足になり機能障害を起こしてしまうことがあり、エネルギー不足を補うために、肝臓に蓄えられた糖類を分解してしまい、肝臓の機能も低下してしまいます。さらに、体内のたんぱく質も分解してしまうので、病気に対しての抵抗力がなくなり、疲れやすくなってしまいます。
炭水化物をまったく取らないダイエットは体にも良くないので、低炭水化物ダイエットをお勧めします。
低炭水化物ダイエットをするのに適した食事法としては、白米主食に食べていたのを玄米に変え、パンを食べるときはライ麦パンに変え、ジュースを飲むときは、炭酸飲料は飲まず野菜ジュースか果汁１００％ジュースを飲むようにする。スナック菓子は食べない。
早くダイエット効果を出したい人は、昼食以降は炭水化物を取らないか、半分の量にするとよいでしょう。
何度もいいますが、全く摂らないとう方法はお勧めできませんので、食事の摂り方を工夫しましょう。
2005年08月16日
軽い睡眠障害の方へ
不眠障害は、障害の状態から、入眠障害、熟眠障害（浅眠・中途覚醒）、早期覚醒に分類されます。不眠障害のうちで最も多いケースが不眠症です。
睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。２つ１単位で約９０分ごとに繰り返される。ノンレム睡眠が増えれば眠りの質も高まり、短時間で大脳が必要とする回復を果たすことができます。
２つの期間は、週に３日、１ヵ月以上続くことを目安にする。急に環境が変わったり、ストレスが加わると不眠気味になることは珍しくない。不眠の症状が現われても、週のうち１～２回だったり、１ヵ月以内に回復するなら心配はいらないと思います。
私の場合ですが、不眠の時はよくホットミルクを飲んでいました。睡眠は健康を維持するための重要なファクターであって、不眠が続けば健康を損なうことになります。牛乳には鎮静作用を促す成分が含まれており、軽い運動と１杯の牛乳が不眠障害を解消します。
牛乳に多く含まれるカルシウムには、交感神経の働きを抑える作用があります。よくイライラ解消にはカルシウムといいますが、イライラや不安、緊張などは自律神経が交感神経優位のとき起こりがちです。また温めた１杯の牛乳は空腹感をほどよく解消させ、気分をリラックスさせて心地よい眠りに誘ってくる効果もあります。
本来、夜になると副交感神経が優位に働いて、自然と眠気を催すはずが、最近は交感神経が優位のままで興奮状態が続き、眠るどころではないという人が増加しています。眠りを薬の力に頼る人もいますが、その前に牛乳を飲んでみて下さいね。
2005年08月15日
タコやウオノメについて
靴など常に刺激や圧迫を受け続けると皮膚は刺激から守ろうと表面が硬くなり角質化されタコになってしまいます。ウオノメは、タコのように皮膚が厚くなってしまうことですが厚くなった中心に半透明の芯ができるのがタコとの違いです。
タコは皮膚の表面が機械的な刺激により硬くなった状態ですから、スピール膏やイボコロリなどで軟らかくしてから削ればなくなります。一方、ウオノメはその下に核があり、さらに深部に刺さります。そこでタコは押しても軽い痛みですがウオノメは強い痛みがあります。そこで、ウオノメは手術で取らなければならないことが多くあります。
自分でサリチル酸などの薬を使って取ろうとすると、細菌が入る危険がありますので、必ず、医師に受診して切除して貰うようにしましょう。清潔な環境下でないと、ばい菌が入ってしまいますからね。
予防としては、今では沢山のグッズが売られています。患部を保護するパットや絆創膏、タコ、マメ専用のシェーバーなんかもあるみたいですよ。一番いいのは、自分の足にあった靴選びをする事だと思います。幅の狭い靴を無理やりに履いたりすると、やはり足に何らかの負担がかかりますからね。
綺麗な足を保つためにも、自分の足にあった靴でおしゃれを楽しみましょう♪
2005年08月14日
舌に出来るコケとは
舌の上に白っぽいコケ状のものがつく、舌のコケと書く舌苔（ぜったい）は、確かに胃が悪くなったときによく現れます。
食べ過ぎたり、飲みすぎたりしたときによく起こります。しかし、胃が悪いときばかりではありません。高熱が続いたときとか、口内炎からなることもあります。薬を飲んだためになることもあります。
特に抗生物質などを長い期間飲み続けていると、舌にカビ菌が感染して、次第に厚く毛がはえたような黒褐色の舌苔を作ります。この舌苔は黒毛舌（こくもうぜつ）と呼んでいますが、薬をやめると次第に治ってきます。また、ビタミンB1の不足からも黒毛舌になります。
舌のコケは古くなった舌の細胞がふやけて白くなったもので、体からでる「アカ」と同じようなものです。食事をするときに大部分が自然に落とされるので、健康な人は少しだけコケが残って見えるのが普通ですが、胃腸が悪くあまり食事をできない人では舌に残るコケの量が増えます。無理にとらないほうがいいですが、気になる場合は日に一回専用ブラシでやさしくお掃除をするといいですよ。
2005年08月13日
美白な肌に
美白の決め手はシミやくすみの原因となるメラニン色素をどう抑えるかだそうです。
メラニンをつくりだすのは、表皮の底の部分にある「基底細胞層」にある「メラノサイト」という色素細胞です。表皮の底にある「基底細胞」という部分で新しい細胞が作られています。しかし、紫外線があたるとその大切な細胞が傷つき、新しい細胞の生成に異変をきたしてしまいます。それを避けるために作り出されるのが、実は「メラニン色素」なのです。
それでは、美白効果として注目されている美肌の万能成分、ビタミンＣ。以前から「肌によい」とされてきたビタミンＣも、実は大変壊れやすい成分のため、浸透力が弱く効果はあまりありませんでした。しかし、「リン酸Ｌアスコルビル」など、ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した「ビタミンＣ誘導体」と呼ばれる成分が登場し、壊れにくく、有効成分が浸透できるようになりました。また、最近では高濃度のまま安定化された「高濃度安定型ビタミンＣ」も普及してきています。
特にビタミンＣの美白成分は、チロシンからメラニン色素がつくられるのをブロックするのと同時に、メラニン色素を淡色化する「還元作用」があり、即効性が期待できます。日焼け後すぐの美白ケアや、角質や表皮にメラニン色素が残って、くすんだ状態の肌の美白に有効です。
今では美白成分を多く含む化粧品やサプリメント等もあるので、特にこの季節は注目されているとは思いますが、まずは、強い日差しの時には日焼け止めクリームや防止、日傘などで、紫外線を防止するよう心がけましょう。
2005年08月12日
DHAについて
ドコサヘキサエン酸（DHA）はカツオやマグロ等の眼窩に多く含まれ、また体内では生成されない為、ドコサヘキサエン酸（DHA）は非常に貴重な栄養素といえます。
DHAは魚の脂肪に多く含まれる不飽和脂肪酸です。すじこ、ハマチ、イワシなどに多く含まれています。DHAは体内でつくることができない必須脂肪酸で食品からとらなければならない栄養素です。DHAは「頭を良くする成分」として、今や、すっかり有名になりました。
DHAの頭を良くする効果ばかりがクローズアップされている感がありますが、魚の脂肪にはDHAのほかに、同じくらい有効性の高いEPAという脂肪酸も含まれており、それらはいずれも、成人病や慢性疾患などさまざまな病気の予防・解消に効果的に作用することが明らかになってきています。どちらの成分も、血中成分を正常に保つ作用があり、それが結果的に、成人病や慢性疾患の予防・解消に効果的に働きます。
ＥＰＡが主に身体機能の活性化に働くのにくらべて、ＤＨＡには身体機能だけでなく、脳の働きを高める効果も確認されているのです。とくに最近では、老人性痴呆症に対するＤＨＡの有効性が大いに期待されています。妊娠中にＤＨＡを多く摂ることで胎児の脳の発達に効果を発揮することも報告されています。
その他にＤＨＡの効能で報告されているのは、抗血栓作用、血中脂質低下作用、血圧低下作用、記憶力・判断力・集中力向上作用、視力回復、抗炎・抗アレルギー、抗ガン作用、肝機能改善、脱毛抑制作用など多々ありますので、魚ばなれした日本の食卓ではありますが、三度の食事の中で、主に青魚が摂取できるようバランスよく食事のメニューが考えられるといいですね。
2005年08月11日
さかむけに悩んでいませんか？
女性の約8割以上が1年以内に｢さかむけ｣を経験しており、そのほとんどの方が痛みに悩んでいます。 ｢さかむけ｣は、｢ささくれ｣とも呼ばれ、爪周りの皮膚の角質がはがれてむけている症状です。
さかむけになる原因は主に、指先の皮膚の水分不足と油分不足。特に水仕事などをしていると指先が乾燥しやすいので、作業後はハンドクリームなどを塗って指先を保湿してやれば防ぐことができます。
そのほかの原因として考えられるのは、ビタミンＣ不足。 特に煙草を吸う人の場合、喫煙で体内のビタミンＣを破壊してしまうため、ビタミンＣを含む果物や野菜ジュースなどを飲んで補給するのが望ましいです。成人が１日に必要とされる所要量は50ｍｇ。たとえばイチゴなら3個、キウイは1個、柿なら2分の1個で摂取できる量ですよ。
もし、クリームなどでの手入れをしても効果が見られない場合は､そのほか皮膚病の可能性も考えられるので､化粧品の使用をやめ､皮膚科で診てもらうようにしましょう｡
ところで、地方によって「さかむけ」と「ささくれ」の呼び方が違うみたいですね。
2005年08月10日
日焼けによる影響
ＵＶとは、英語のUltra Violet（ウルトラ・バイオレット）の略字で、紫外線はUltraviolet Radiationとなります。太陽からの日射は、その波長によって赤外線、可視光線、そして紫外線（ＵＶ）に分けられます。
UVケアに対する考え方は、この１０年で大きく変化しました。最大の変化は紫外線Ｂ波による「日焼け」のダメージだけでなく、紫外線Ａ波による、いわゆる「光老化」のダメージが明らかになって来た事です。紫外線には、危険がいっぱい！紫外線Ａ波は波長が長い為、表皮だけでなく皮膚の深部まで届いてダメージを与えます。
紫外線の影響は、美容面へのダメージだけではありません。紫外線は、血液の循環をよくしたり、ビタミンＤを作り出す作用があります。また、皮膚に対しても炎症をおこすリンパ球の増殖を抑える働きがあるため、アトピー性皮膚炎の治療にも用いられています。しかし、紫外線は、これらの良い影響ばかりではなく、皮膚がん、白内障、免疫機能低下などの生体に悪影響を及ぼすものがあります。
紫外線によってＤＮＡが壊されても、通常は、直ちにＤＮＡが修復されますが、照射された紫外線の量が多かったり、長期間繰り返して紫外線を浴びると、遺伝子異常を引き起こすようになります。そして、がん化するような遺伝子異常がたまたま生じると皮膚がんをおこすようになります。皮膚がんは、顔や手足の甲などに、吹出物の形で現れ、ほうっておくと斑点や吹出物はどんどん大きくなり、進行性の潰瘍をつくりだします。 紫外線によって起きると思われる皮膚がんは、基底細胞がん、黒色腫があります。
日々の生活にも、UV対策をしっかりとして、日焼け止めなどと合わせて、「帽子」で簡単手軽なUVケアを心がけましょう♪
2005年08月09日
バイタルサインとは
バイタルサインとは、人間の生命の基本的な徴候のことで、一般的には、脈拍、呼吸、体温に血圧を加えた４つの徴候をさすます。
バイタル(生きている)サイン(兆候)は生命維持を指し示す徴候であるといわれ正確なバイタルサインの把握はきわめて重要で、ことに救命救急や救急疾患では、進行度や重症度、あるいは治療効果の反応度を判定するために、頻回の測定が不可避となります。通常生きている場合は心臓が鼓動して、血圧が保たれ、呼吸し、体温を維持し、意識状態に応じ特定の脳反射パターンを示します。これらを正確に測定することがバイタルサインを取るということになり医療の現場では重要視されています。
正常な体温は、年齢差、個人差、行動差等の個人の状態によって変わってきます。また、体温は一日の内で午前４～６時頃がもっとも低く午後２～７時頃がもっとも高くなる。その差はだいたい１℃以内であるのが正常です。成人で（腋窩：３６～３７℃）。ちなみに直腸は、腋窩より０．５℃高く、口腔は両者の中間です。測定部位が発汗しているときは、乾いたタオルで拭いてから測定しましょう。左右の温度さがある場合は、つねに同一側で測定する。また、麻痺のある場合、健側で測定する。
全身の動脈で拍動として触知できる脈波をいいます。脈拍を知ることにより、心臓の心拍数を数えることができます。健康であれば、規則正しいリズムですが、激しい運動や、精神的興奮、入浴等によって体温の上昇とともに、脈拍数が、増加します。
老人：６０～７０回／分
成人：６０～８０回／分
思春期：７０～８０回／分
学童時：８０～９０回／分
乳児：１２０前後回／分
新生児：１３０～１４０回／分
と、定義されています。
呼吸は、生体が体内に酸素を取り入れたり、体内での代謝で生じた炭酸ガスを排出することです。
成人：１６～２０回／分
学童：２０～２５回／分
幼児：２０～３５回／分（胸式呼吸）
乳児：３０～４０回／分（腹式呼吸）
新生児：４０～５０回／分
と、定義されています。
呼吸は意識的に止めることができる為、患者に気づかれないように測定して下さい。（脈拍を測定しているふりをして、呼吸を測定するなど）そして、なるべく１分間の値を測定するようにしましょう。
心臓の血液を押し出す拍出力が血管壁に及ぼす圧力をいいます。体位や年齢、食事、運動等により血圧の変化が生じ、また、飲酒、入浴によっても変化します。
最高血圧(収縮期） 最低血圧（拡張期)
新生児：８０ ～６０ ６０
乳 児：９０ ～ ８０ ６０
幼 児：１００ ～ ９０ ６０ ～ ６５
学 童：１２０ ～ １００ ６０ ～ ７０
成 人：１３０ ～ １１０ ６０ ～ ９０
と、定義されています。
以上が、バイタルサインの値になります。人間の呼吸、脈拍、意識、血圧、保温状態などは、緊急時医療における生死の判別をする目安となりますので、測定するのはナースや医師になると思いますが、今は自宅でも血圧を測ったりされる方もいらっしゃるので、一度目安を書いておこうと思いました。
私は、癖でよく自分の脈や血管を触ってしまうのですが、自分の平均値くらいは知っておいた方がいいかもしれないですね。
2005年08月08日
有酸素運動とは
血中の酸素と遊離脂肪、乳酸を消費して乳酸と水を生成する運動で、一般的に長時間の運動と言われているが、実際には3分以上続く運動は有酸素運動になるといわれています。
有酸素運動の場合は、運動を開始すると、脂肪やグリコーゲンが分解されます。その際、酸素を多く取り込んでエネルギー源を分解すると、二酸化炭素と水となって、体外に排出されます。老廃物が体内に蓄積しないため、疲れにくく、長く続けられます。
ちなみに無酸素運動では、運動を開始すると、筋肉の中に蓄えられているグリコーゲンが分解されます。グリコーゲンは酸素なしでもエネルギーに変換することができます。ただし、乳酸という排出しにくい疲労物質が体内に蓄積するため、短時間しか継続できません。
有酸素運動をするとき、もっとも効率よく体脂肪を燃焼させる目安となる心拍数があります。それは最大心拍数の60％～75％程度です。最大心拍数はおおよそ、「220-年齢」で求められます。この心拍数を維持しつつ、有酸素運動を20分以上継続するのがとても効果的です。 (例)年齢20歳の場合は、(220-20)×0.6～0.75=120～150 となります。
有酸素運動は20分以上つづけるのがより効果的です。運動のスタート時には、筋肉や肝臓などにたくわえられたグリコーゲンが主なエネルギーとして利用されます。そしてそのエネルギー源が脂肪へと切り変わるのが、およそ20分ほどたってからなのです。
有酸素運動をおえたあとに筋力トレーニングをすると、その刺激をあたえた部分の脂肪がより効果的に燃やされます。お腹の出ぐあいが気になるのなら、腹筋運動をおこないます。気になる部分の筋トレを身につけておきましょう。あと、ストレッチで体を柔軟にしてから運動するようにしましょう。
終わってからも、かるくストレッチしておくといいでしょうね。
2005年08月07日
子宮内膜症について
最近、２０代から４０代の女性を中心に急激に増えているのが子宮内膜症です。その原因として考えられているのは、女性のライフスタイルの変化です。
子宮内膜症は、月経が始まってから年数がたつほど増加します。１０代で内膜症になる人はごくわずかですが、２０代、３０代と年齢が上がるほど増加し、４０代でピークを迎えます。また、月経周期が短く、月経の期間が長い人の方が内膜症になりやすいといわれています。
子宮は、胎児を宿す臓器で、西洋ナシのような形をしています。普段は鶏の卵くらいの大きさで、内側から順に、子宮内膜、子宮筋層、漿膜(しょうまく)の3層からなっています。
子宮内膜やそれに似た組織が、本来あるべき部位（子宮の内側）以外の部位に発生して、増殖する病気です。女性ホルモンの影響を受け月経周期に合わせて増殖や剥離を繰り返し、病状が進むと激しい月経痛がおこります。また不妊との関係も指摘されています。
最近、子宮内膜症が増えてきたと言われています。その理由として、患者さん自身の関心が高まったことや診断技術の進歩により、受診率や発見される件数が増えているためともいわれていますが、晩婚化・少子化・初経年齢の若年化などにより一人の女性の経験する月経回数が増加していることも一因になっていると考えられています。
月経痛・骨盤痛(月経時以外の下腹部や腰の痛み)・不妊が子宮内膜症の3大症状です。周辺臓器との癒着（ゆちゃく）が進むと、臓器同士がひきつった不自然な状態になり、臓器の動きも悪くなるので、下腹部痛や性交痛の原因になります。
治療法としては、大きく分けて薬で治療する方法と手術をする方法の２種類があります。それぞれの治療法は内膜症の程度や患者さんの状態によって向き・不向きがありますので、さんとお医者さんが相談してどの治療法を選択するかを決めることになるでしょう。
ホルモン療法をした患者さんも、治療後 は2～3ヶ月に1回は受診して経過を観察する必要があります。再発したらまた治療が始まるわけですが、子宮内膜症の治療には長い時間がかかる場合が少なくありません。患者さん自身が治療に前向きになることと、治療にあたって頂いているお医者さんと何でも話し合えるような信頼関係が大切です。
予防に確実な方法はまだ分かっていませんが、適度な運動は子宮内膜症の発症を予防するのに効果があるとも言われているそうですよ。
2005年08月06日
タウリンについて
タウリンはアミノ酸の一種で、魚介類や軟体動物に多く含まれるアミノ酸の一権です。人間の筋肉や胆汁酸と結合して存在しています。
タウリンとは、アミノ酸の中でも、その成分の中に硫黄を有する含硫アミノ酸の一種で、植物以外のほとんどの生物に存在していると言われています。人間の体には体重の約0.1%のタウリンがあり、心臓･肺･肝臓･脳･骨髄などのあらゆる臓器や組織に広く分布していることから、生命活動の維持に不可欠な成分として知られています。
人間の体には、生きていくために必要最小限のタウリンを作る機能があります。また、普段の食事から平均して１日100～300mg のタウリンを摂取しています。交感神経抑制作用があり、食塩由来の高血圧を改善し、気道の収縮を抑制するので気管支喘息にも効果があり、また心疾患の予防にもなります。心臓は、常に心筋細胞中のカルシウムを出し入れし、心臓の筋肉を収縮弛緩させて全身に血液を送り出しています。タウリンには、このカルシウムの出入りを必要に応じてコントロールする働きがあり、加えて動脈硬化などで血液量が不規則になり、心臓がダメージをうけた時でも、心臓が正常に作動するのを支える働きがあります。
その他にも、肝臓での脂肪代謝を高め、脂肪燃焼をアップさせます。
貝類、イカ、タコに多く含まれるアミノ酸の一種で肝機能の働きを活発にし、胆汁酸の合成を促進、脂肪の分解を促します。インスリンの分泌を促進し、総コレステロールや血圧を正常値に近づけます。
タウリンが含まれる主な食品としては、さざえ、とこぶし、帆立貝、あさり、たこ、ずわいがに、やりいか、まぐろ（血合い）、たい、さば（血合い）等に含まれます。
タウリンの特徴として、体内の必要なところでのみ働き、不要なところでは何の働きもしないことがあげられます。また、必要分以上のタウリンは、尿となって体外に排泄されるため、タウリンは必要以上に摂り過ぎても害にはなりません。
魚介類よりも肉類が中心になったり、食生活そのものが不規則になりがちな現代人は、タウリンも不足しがち。日々の健康維持はもちろん、疲れを感じた時などにも、タウリンを積極的に摂取するよう心がけましょう。
2005年08月05日
ハーブのサプリメントの服用について
サプリメントの中には粗悪なものもあり、健康を気にして摂っていながら逆の結果を招くこともあります。
特に最近流行っているハーブについては、副作用や過剰症の恐れが無いと、誤解されてる方が多いと思われていますが、種類によっては、過剰摂取は咽喉の炎症を起こす可能性があります。副作用としてアレルギー症状(じんましん、、急性ぜん息、呼吸困難、アナフィラキシー等)や発熱、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢、喉の痛み、めまいが起こすこともあります。
外用の副作用としては、発赤、発疹、かゆみがあらわれることがあります。
マリアアザミというハーブにおいては、非常にまれですが、胃腸への作用を引き起こすことがあるようです。理論的にはエストロゲン（女性ホルモンのひとつ）と併用するとエストロゲンの排泄を早める可能性があるようです。エストロゲン様作用を持つので、女性ホルモン感受性のがんなどを持つ人は使用を避けてくださいね。
セントジョーンズワートにおいては、大量摂取した場合は、危険性が示唆されています。副作用としては、人によって、不眠、ありありとした夢、落ち着きのなさ、不安、動揺、いらつき、胃腸の不快感、疲労感、口渇、めまい、頭痛、皮膚のかゆみ、錯覚、遅延性過敏反応などがあるようです。それから、アルツハイマー症、二極性障害、抑うつ、統合失調症の患者において影響がある可能性があるようです。
ご使用に関しては、必ず添付されている薬の説明を良く理解してから、服用してください。人から勧められて、TVでいいと聞いて、というのでは無く、自分の体にあったサプリメント選びをして下さい。
2005年08月04日
ダニにかまれたら。。。
ダニとひとくちにいっても種類によって生態はさまざまです。
ダニというのは一般に、卵、幼虫、若虫、成虫の４期があり、幼虫、若虫、成虫の形態はよく似ているのが通例なのですが、この種類のダニは幼虫と成虫では形態的に大きな差があります。幼虫は卵型で、0.5mm前後の大きさで、成虫は1～1.5mmになり朱赤色です。胴体及び脚には多数の毛が密生しています。
屋内には実は種々のダニが住んでいます。ただ見えないだけで、実はいたるところに無数に生息しています。そのうち、実際に人間に害を与えるのはほんの数種類で、十分な知識さえあれば特段恐れる必要はありません。
嫌われ者のダニですが「とにかく全部除去すればよい」というのはあまりよい考えではなさそうです。例えば最近話題になったニキビダニ。ほとんどの人の顔の皮膚に寄生しているそうです。しかし極端に繁殖させたり、肌の健康にそもそもトラブルがない場合には、ほとんど害がないと言われています。ダニやダニのエサとなる皮膚の皮脂分を取り除こうとして過剰に洗顔しすぎると、皮膚を保護するために必要な皮脂分までも取り除くことになってしまいよくないようです。ダニがあまり増えてしまうのは問題ですが、完璧に除去しようなどと考えない方がいいのでしょう。
刺咬害をもたらすのはフトツメダニ。一方、コヒョウダニは死骸や糞がアレルギーの原因物質になるらしいです。実は人の肌を噛むダニは全体のなかの一部で、噛まないダニが多いとのこと。そしてアレルギーの原因になるダニは生きているものより、むしろ死骸やフンなどだそうです。アレルギー以外にも肌に寄生して病気を起こしたり、噛まれるよりもっと困った被害をもたらすダニもいます。被害ごとに、それぞれに合った対策が必要そうです。
ダニはかならず身の回りにいます。最近のダニの問題は、ダニの繁殖に好都合な条件の住宅が増え、家の中にいるダニの数が大幅に増えてしまったことにあるようです。だとすればダニ対策は、ダニを徹底的に排除するというより、数を少なく保ち増やさないようにするのがよいでしょう。
ダニ退治には殺虫剤を使おうとする人が多いでしょう。殺虫剤ではダニを殺すことができても死骸はその場に残り、それがアレルギーの原因となってしまいます。殺虫剤を使用したあとはダニの死骸と一緒に殺虫剤の成分である化学物質まで吸い込むことになり、ダニアレルギーの人は症状がひどくなる場合が多いようです。となれば、アレルギー症状が出ていない人の場合でも、殺虫剤はアレルギー発症の危険性も高めてしまうと考えたほうがよさそうです。
ダニの生息条件は、住みか（カーペット、畳、ふとんなど）があること、エサ（ホコリ、フケ、アカ）があること、適温（20～30℃）であること、湿度が高い（70%以上）ことの４つ。住みかとなる場所に掃除機をかけてダニを取り除くことはもちろん、除湿したり風通しをよくすること、ふとんなどであれば陽に当てて乾燥させること、などが対策の基本です。
私も最近ダニに噛まれてしまって、マメに掃除機をかけるようにはしています。
多分、カーペットと思うので、コロコロを毎日一生懸命にしています（笑）
2005年08月03日
腱鞘炎について
筋肉の一端に、腱というヒモがついてます。腱鞘とは、その腱を包み込み指を曲げたり伸ばしたりスムーズな動きをさせている役目を果たします。その腱鞘が、炎症をおこして腫れたりして、痛みや運動制限を引き起こした状態を腱鞘炎といいます。
一般的には、手の使い過ぎなどの反復する手の動作の刺激によるものが多く、また、捻挫や外傷（けが）などに引き続いて起こることもあります。また、特別の誘因なく起こることもあります。他に、、結核性、痛風性、リウマチ性、梅毒性などがあります。
腱鞘炎といっても様々な種類があるのをご存知ですか？
ドゥケルバン腱鞘炎やバネ指等もそのうちの一つに入ります。ドゥケルバン腱鞘炎は手首における代表的な伸筋腱炎の一つです。バネ指は指の屈筋腱に起こる腱鞘炎です。発生部位は母指が最も多く､３指、４指の順となります。名称（バネ指）の由来は、引っかかった指を無理に伸ばそうとすると、まるでバネの現象のように、ビヨーンと伸びるのでバネ指と称され、別名「弾発指」、「ｓｎａｐｐｉｎｇ ｆｉｎｇｅｒ」とも呼ばれています。
治療としては共通して誘因となった作業や運動を控えていただき、腫れ、熱感、発赤がある時は冷やすか冷湿布をして、温湿布や風呂で温めることは避けましょう。
悪化を避けるためにも、まずは安静にするのが一番ですね。
2005年08月02日
ブルーベリーエキスについて
ブルーベリーエキスに含まれるアントシアニン配糖体は、目に快い成分として利用されています。
ツツジ科の多年生低木の果実ブルーベリーは、欧州では果実を生食するほか、ジャムやゼリーづくりに用いられてきました。野生種に含まれる色素成分の有効性が認められ、夜盲症、脳血管障害などの医薬品に利用されています。
日本では、ブルーベリーの色素成分が目によいことが注目され、健康飲料や栄養補助食品として商品化されています。ブルーベリーの色素アントシアニンと目の機能については、おもに、欧州で研究されてきました。
ものが見えるのは、目の網膜にあるロドプシンという色素が分解と再合成をくり返して光の刺激を脳に伝えるためです。アントシアニン色素は、ロドプシンの再合成を活発にする作用があります。これにより、暗順応を高めるなど、目の機能をよくする作用があります。糖尿性網膜症の眼底病変に効果があったという報告もあり、日本でも眼精疲労への改善効果が報告されています。
このほか、ルチンに似た毛細血管の保護作用や血栓をできにくくするはたらき、抗酸化作用もあり、脳血管障害の予防など、生活習慣病への効果が期待されます。
追記としてですが、瞳をいたわるブルーベリーはすでに人気ですが、女性に多い膀胱炎などの治療用にアメリカでは古くから お医者様が薦めるクランベリーの効果がいま非常に注目されてきています。
2005年08月01日
水虫はかゆい??
水虫とは、虫じゃなくて皮膚糸状菌というカビ（白癬菌）が皮膚の角層に発育していることをいいます。
カビが皮膚に発育しているだけでは、痒くありません。実際、足にできた場合、痒みを伴う人は、半数くらいです。発育しているカビを体がおいだそうとして戦うと、痒みが出ます。体などにできた場合は、殆どの人が痒みを伴います。痒みを伴わない人は戦っていないので、自覚が少なくかえって放っておいて爪などに入ってしまう人が多くなります。「かゆくない人」の方が、圧倒的に爪白癬になりやすい印象があります。
水虫になりやすい人となりやすい足とは、指と指の間の隙間がない人は、指の間が水虫になることが多いようです。汗かきの人もムレがちでこのような人は、汗をかきやすい夏に足の裏が水虫になることが多いようです。足の裏や指の間のｐＨが上ってしまうこと（酸性でなくなること）が関係していると考えれます。
日本人の５人に１人は水虫と言われています。プール・銭湯・温泉・ゴルフ場のお風呂・スポーツジムなど公共の施設でのバスマッスにはほぼ１００％いると思っていいと思います。なり易い人は気よ着けましょう。自分のタオルで足を拭きましょう。
予防としては、患部をいつもきれいにしましょう。乾燥が大事です。石鹸で洗いましょう。靴下は通気性がいいものを毎日交換しましょう。靴下を洗うときは、裏返して直射日光に当てましょう。
足ふきマット、タオル、スリッパは家族の共用を避けましょう。靴は通気性のよいものを出来れば毎日取り替えて履く時間は出来るだけ短く、なかじきに、抗菌性のあるものが効果あることがあるそうですよ。