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2005年10月31日
筋肉痛になったら
筋肉痛は、ふだん運動しない人が運動をしたり、運動していてもあまり使わない筋肉を使ったあとに、その筋肉を動かすと痛くなることです。
筋肉痛は運動の直後には現れず、次の日やそのまた次の日にくることは皆さんも経験していることでしょう。この痛みが遅れて生じる原因などは、分かっているようで実は未だに分かっていません。
筋肉痛の原因と言われていたいくつかの説がありますが、その何れもしっかりと説明しきれていないのです。
筋肉痛の原因として最も有力と言われているのは、筋の炎症説です。
しかし、炎症反応と筋肉痛のタイムコースが違うことなどから、この説には疑問がもたれています。
実際、抗炎症剤などによって痛みが軽減することはあまりなく、軽減したとしても極わずかな効果しか報告されていません。
筋肉痛になってしまったときの対処法ですが、割と効果的なのは、軽い運動やストレッチであると思われます。よく、マッサージをすれば治ると考える人もいますが、それは皮膚からの軽い刺激が痛みを緩和しているだけで、マッサージをやめればすぐにもとに戻ります。マッサージは血行をよくするから回復が早まるとも言われていますが、実際には血行をそれほどよくしてもいないし、マッサージの効果はないという報告もされています。
血行をよくするならば、軽い運動をした方が格段に良いに決まっています。さらに、マッサージはやりすぎると筋の損傷をさらに悪化させます。これらのことから、筋肉痛のときにマッサージをすることは、おすすめできません。
まぁ、２～３日もすれば治ってはくるものなのですが。。。
肩こりと筋肉痛とは、また違うものなので、対処法は異なってきますので、間違っても、温湿布などは使用しない事をお勧めします。
投稿者 アンジュ : 10:08 | コメント (3) | トラックバック
2005年10月30日
本日の勲章シリーズ(？)
さて、老人施設では、優しい方もいらっしゃれば、そうでない方も。。
大人しい方もいらっしゃれば、そうでない方も。。。と、そんなある日の出来事です。
本日の勲章シリーズ。
１個目…
誤嚥した方ノ 吸引しているトキに 右手掌ヲつねられアザを作ル
２個目…
引き続き吸引しているサイ 右手首を引っかかれ出血スル
３個目…
更に引き続き吸引してるサイ 右人差し指を噛まれアザを作ル
おまけ…
そして採血するサイ 足を押さえようとして脇腹ヲ蹴らレル
関係ないけど…
やっと仕事が終わって帰るサイ 雨ニ打たレル
以上、本日の勲章シリーズでした(泣)
2005年10月29日
ギムネマ
ギムネマ（正式名称はギムネマ・シルベスタ）はインド原産の薬草で、糖尿病、肥満に大変な効果があります。ギムネマはガガイモ科という蔓科の植物で、葉はイモの葉のように細長い形をしています。
ギムネマはダイエット食品としても人気があります。糖質の吸収を抑制することはもちろん、血糖値の上昇を抑えるので、空腹を感じるまでの時間が長くなり、間食をしなくてすむ。また、ギムネマ酸は不思議なことに味覚に働きかけ、糖の甘みを感じなくさせる作用があります。
インドで2000年も昔から、糖尿病の民間薬として用いられてきました。
食前に服用すると、腸に入る糖分を約２時間にわたって摂取した糖分を包み込んでしまうため、腸からの糖の吸収を抑える働きがあります。
近年、その作用がギムネマ酸によるもので、糖の吸収を抑えることで、血糖値の上昇を抑制する働きをもつことが明らかになってきました。
その他にも、皮膚病、泌尿器疾患、黄疸や肥満、利尿、整腸、虫歯などの予防に効果があります。
ギムネマ茶はダイエット用として飲まれている方が多いと思います。しかし、過信はいけません。作用にも限度があります。ギムネマは普段より多く取り過ぎたエネルギーをカットする程度で、普通の体系の人や傍から見ても痩せてるんじゃない、という人がダイエット目的で飲んでもあまり意味がありません。
これ以上は太りたくないというときや、食べたくて、食べたくて我慢できないとき、ダイエット中だけど、たまにはケーキや甘いお菓子を食べたいとき、インスリン分泌をコントロールしたいときなどに飲むとある程度の効果があると思われます。
ギムネマは健康食品・サプリメントであり、特に副作用は認められていませんが、現在医薬品を飲まれている方は、医師・薬剤師に飲み合わせについてお尋ねください。また、使用した後、お身体に合わないと感じた場合は使用をおやめくださいね。
2005年10月28日
ゴマの効能
ゴマのセサミンの様々な健康への働きが今テレビ、雑誌などで毎日のようにとりあげられ注目されています。ゴマのセサミンとは、ゴマの成分ゴマリグナンを形成する物質で、身体の酸化を防ぐ働きがあるとされています。
ゴマが食品として優れている第一の理由は、さまざまな有効成分が小さな粒の中にたっぷりと含まれていることにあります。
主な成分として、リノレン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸、ビタミンＥ、セサミノールに代表されるゴマリグナン、その他鉄成分、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、トリプトファンやメチオニンといった必須アミノ酸などが含まれており、有効成分のかたまりだといえます。
ゴマには、動脈硬化が心配な人にも有効であることが、さまざまな実験により確認されています。動脈硬化の発症にはコレステロールが関与していることはよく知られていますが、なかでも悪玉コレステロールは血管壁にとりつきやすく、動脈硬化を促進します。
また悪玉コレステロールが体内で活性酸素によって参加されるとドロドロになって血管壁に付着し、ついには血管をつまらせてしまいます。
ゴマは血管に付着する悪玉コレステロールの過酸化を防ぐだけでなく、血中のコレステロールを減らす不飽和脂肪酸もたっぷり含まれているので、動脈硬化を抑えるのに、より大きな効果が期待できます。
また、昔から美容のためにも使われてきました。
ゴマを食べることで、抗酸化物質の働きによって老化を防ぎ、美肌や豊かな黒髪を保つことができると信じていたと思われます。
美容効果意外にも、ゴマには不溶性の食物繊維が含まれているので、便秘の解消にも役立ちます。また豊富な鉄分は貧血改善に効果があります。さらにカルシウムも多く含まれているので、骨粗鬆症の予防にもなります。
それに加え、ゴマにはトリプトファンやビタミンＢ６も多く含まれており、これらはセロトニンなどの精神安定に不可欠な神経伝達物質の原料になります。
これを補うことによってストレスを和らげて、イライラを鎮める安定作用があるからです。また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗するためのホルモンの分泌を促して、精神を安定させる作用があります。
少量でも毎日続けてとるのが、ゴマの効用を得るうえで最良の方法です。摂取量の目安は１日約１０ｇ（大さじ１）です。ゴマは炒ることで外皮が破れ、消化吸収が良くなります。また、加熱するとゴマリグナンの一種セサモリンがより抗酸化作用の強いセサモールに変化する利点があります。食べる直前に炒り、必ずすって使うのが効果的な利用法です。
2005年10月27日
食品の添加物
最近の食生活は豊かになり、新鮮な肉・野菜・魚とともに、豆腐やハム・ソーセージ、マーガリンなど、さまざまな加工食品も毎日の食生活に欠かせないものとなってきました。
食品添加物とは、食品の製造の過程において、または食品の加工もしくは保存の目的で、食品に添加、混和、浸潤その他の方法によって使用されるものと定義されています。
実際には、安全性が実証または確認されているもの、使用することによって食品の加工性、保存性、栄養性、風味、色調といった点で消費者に利点を与えるもの、原則として化学分析などによってその添加が確認できるものなどの条件を満たすものとして厚生労働大臣が指定したものが使用されています。食品添加物は食に対する考え方や食文化・食習慣を反映していることから、国によって定義や範囲に違いがあり、貿易上の障害になることもあります。
食品製造技術の発達に伴い、安全な食品添加物も沢山使われるようになりました。
常に自然な食品だけが手に入るわけではなく、遠くで取れた食べ物を保存し、出来るだけ有効に加工し、多くの人々が利用できるようするためには、食品添加物は欠かせないものとなっているのです。
最近は健康志向の意識を反映して、食品添加物を使わないということを強調する食品が増えていますが、下表に示すように日常食べられている主な加工食品では、どの添加物が欠けても身近な食品が食卓から消えてしまうことになります。
食品衛生法により、包装された加工食品は、使用した食品添加物を表示する義務を課せられています。表示義務が免除されている食品添加物として、栄養強化の目的で使用されるビタミン類、ミネラル、アミノ酸などがあります。
私も冷凍食品の愛好家としては気になる事ですが、今では随分、健康に良い物も販売されていますよね。でも添加物を気にされてる方々(アレルギー疾患をお持ちの方や健康食品に気を使われてる方等）にはきになるものですよね。私も、最近になって、そういうものに目をひかれるようになりました。
なんせ、もう老体ですので。。。
2005年10月26日
乳がん
日本人の女性で乳がんにかかる人は年々増加しており、現在、女性では胃がんを抜いて最も頻度の高いがんです。毎年約３万人の女性が乳がんにかかります。
30才を過ぎた女性は毎月、生理が終わって数日以内、閉経後や生理のない女性は毎月決まった日（例えば毎月１日とか）に、乳房がいつもと変わりないかどうかを自分で検査することをおすすめします。
大きな鏡で見ながら乳房の形の変化、くぼみの有無や皮膚の色の変化を調べたりします。
乳頭からの分泌物で下着が汚れていないかなども調べましょう。そして、異常が見つかったらなるべく早く、大きな病院の外科か乳がん専門医を受診してください。
30才を過ぎた女性は年１回の専門医による定期検診を受けてください。
自分で見つけることができないような小さなシコリが発見されることもあります。また、専門医がシコリの状態を触診することによって、乳がんらしいかどうかがある程度はわかります。
乳がんの初期にみられる症状としては
・乳房のシコリ
乳がんは５mmぐらいから1cmぐらいの大きさになると、自分で注意深くさわるとわかるシコリになります。しかし、シコリがあるからといってすべてが乳がんであるというわけではありません。
・乳房のえくぼなど皮膚の変化
乳がんが乳房の皮膚の近くに達すると、えくぼのようなくぼみができます。
・乳頭にみられる変化
乳頭の弾力性が失われ、傾いたり、陥没したりします。乳がんが乳頭の真下にできた場合の症状です。
進行した乳がんの症状としては
・乳房のえくぼなど皮膚の変化
皮膚が赤く腫れたり、ひきつれたりします。また，炎症性乳がんは、シコリを作らず乳房表面の皮膚がオレンジの皮のように赤くなり痛みや熱感を伴うことがあります。
・脇の下のシコリ・腕のむくみ
乳がんが脇の下のリンパ節に転移すると、シコリができたり、リンパ液の流れがせき止められて腕がむくんできます。
以上のような症状が見られるようでしたら、すぐに専門医にご相談下さい。
2005年10月25日
視力低下
一般に視力が弱い人は、近視や遠視、乱視、後は老視などです。これらは眼鏡で屈折の異常を直せば解決できますが、他の病気が原因で視力が低下した場合には治療が必要になってきます。
治療を必要とする病気には、角膜炎など角膜に濁りを生ずる病気や、老人に多い白内障など水晶体に濁りを起こす病気や、硝子体に出血や浸出物などの濁りの出る病気、あるいは網膜剥離など網膜のいろいろな病気、などがあげられます。
また、このほかに視神経炎や緑内障などのように視神経が障害されることにより、視力が低下するものもあります。
ほとんどの人が、加齢により老眼になります。
その原因は、レンズの働きをする水晶体の厚みをコントロールする毛様体という筋肉の衰えと、水晶体自体が硬くなって厚みが変わりにくくなるためです。
残念ながら老眼を治療する方法は今のところありません。
老眼のほかに加齢による目の病気に白内障と緑内障がありますが、これらも手術と投薬により進行を抑えること以外に方法はありません。とにかく目の疲れを取ることと目のための栄養素を十分に摂ることが大切です。
食べ物では、黒豆がすごく目に良いのって、知っていますか？
黒豆の皮にアントシアニンというポリフェノールがたっぷりと含まれているのですが、アントシアニンとは、抗酸化物質ポリフェノールの一種で、疲れ目を改善し、視力を向上させると言われています。
また、活性酸素を抑制し、血液をきれいにする作用もあります。
ちなみに、ブルーベリーにもアントシアニンが含まれていますが、質・量などを考慮し、黒豆とは比較にならないという説もあるんですよ。
一度、お試し下さい。
2005年10月24日
本日の勲章シリーズ(？)
さて、老人施設では、優しい方もいらっしゃれば、そうでない方も。。
大人しい方もいらっしゃれば、そうでない方も。。。と、そんなある日の出来事です。
本日の勲章～！！！
１個目…
入浴前の血圧測定ヲ行うサイ、右腕をツネられ出血スル
２個目…
トイレ誘導のサイ、左腕をツネられアザを作ル
３個目…
点眼のサイ、右手をツネられアザを作ル
おまけ…
昼食のサイ、「美味しいですか？」と声ヲかけたトキ、ハリ手
以上、本日の勲章シリーズでした(泣)
2005年10月23日
心優しいおばぁ様♪
花粉症で鼻ズルズル、目カユカユ、くしゃみ連発だった時のお話です。心優しいご老人は沢山いらっしゃいます。そんな時はかならず、声をかけて下さるんですよ。
朝１０時・・・ご老人達の点眼(目薬をさします）の時間です。
『○○さーん、目薬さしましょうね～』
「はいー、お願いします」
いつものように顔を覗き込み、目薬をさす
じーっと私を見つめるおばぁ様・・。
いや、私の顔は見なくていいから、上を向いて頂戴よ。。
『はい、いいですよ～』
「看護婦さん、目赤いなぁ」
実は、カユカユ目を掻きすぎて充血してました。
『ああぁ、花粉症で目が痒いんよ』
それを聞いて、とーっても優しいおばぁ様はこうおっしゃいました。
「看護婦さん、私の目薬さしてもええよー」
『ありがとう、でも、大丈夫よ』
だって、あなたの目薬は白内障予防の点眼薬なんですもの。
私の目は、まだ濁ってないっつーーの！
「だまっといてあげるから、早よー、さしぃ」
『いいのいいのー、大丈夫だからー』
一体、誰にだまっておくつもりなのだろう？
でも気に掛けてくれてありがとう♪
薬を飲んでいても、鼻水がジュルジュル。。。(汚ねぇ～なぁ～)
「看護婦さん、風邪かー？」
『いえ、花粉症なんですよー』
「何や？ハイカラなもんにかかったんやなぁ」
ん？花粉症って、ハイカラなん？？
１５年程前から花粉症にかかってるものとしては、随分前からあるように思っていたのですが、花粉症が流行りだしたのって１９８０年頃だから、ご老人達にとってはつい最近の事なのかも・・・？
なんせ、８０～９０年も生きてきた人達ばかりなんだもの。
ってことは、私の３倍も生きているのかよっ！！
明日から３倍、優しくしてみよう♪(明日からかよっ)
2005年10月22日
尿素配合
尿素は天然保湿因子の一つであり、魚鱗せん、アトピー性皮膚炎、老人性乾皮症、足底部亀裂性皮膚炎等の角化性皮膚疾患治療薬の原料（医薬用）に用いられる他、グリセリン等と併用して皮膚の乾燥を防ぐ保湿剤（化粧品・ 医薬品・医薬部外品）に使用されています。
尿素は、水分子と水素結合をして混じり合うことが出来ます。水と尿素は非常になじみがいいのです。
また、 尿素には皮膚表面の角質を除く働きがあります。
それは尿素分子がタンパク質分子の水素結合の間に割り込んでその構造を破壊し、溶かしてしまうことによります。
その結果、尿素は皮膚の乾燥を防いで潤いを保つだけでなく肌をツルツルにする作用も合わせ持つことになります。高い保湿効果に加えて、かたくなった角質をやわらかくし除去する力も持ち合わせた、乾燥肌・角化症の救世主。
フェルゼアの主成分となっている尿素。乾燥した皮膚に水分を補充し、コチコチの角質をやわらかくしてはがすという、すぐれた薬効成分です。
そもそも皮膚が水分をキープできるのは角質層のNMF（自然保湿因子）のはたらきのためですが、尿素はNMFの一成分。つまりいつでも人間の皮膚中に存在する成分なのです。尿素は人間の皮膚がうるおっているためには欠かせません。
また、尿素は肥料にも使われています。肥料の3要素といえば窒素・リン酸・カリウムですが、この尿素は窒素の補給に使われます。以前ま窒素源として硫酸アンモニウム(硫安)がよく使われていましたが、これは畑の土壕を酸性にしてしまうので、最近では中性の尿素肥料が主流になりつつあるようです。尿素肥料は窒素約46.0%を含み、窒素質肥料中最も窒素含有量が高いものです。水に溶けやすく、強い吸湿栓を有します。中性肥料で、土壌中で微生物により分解され、アンモニアか硝酸の形で植物に吸収、利用されます。分解後アンモニアと炭酸になるので連用しても土壊に悪影響を及ぼしにくい、また、硝酸化成を受けやすい葉面散布でも吸収することができるといった特徴があります。
これから、肌が乾燥しやすいシーズンになりますが、どうぞ、尿素配合のクリーム（ジェル等でも）をお買い求めされる事をお勧めします。
2005年10月21日
９４歳のご老人
うちの施設には、９０代の方がウヨウヨいます（笑）
そして、すっごく元気な方ばかりでして、ありがたいですよねぇ～。そんな中の９４歳のおばぁさまのお話です。
出勤早々、９４歳のおばぁ様につかまった。
「なみちゃーん、あんたどこ行ってたんや？」
『おはよう～♪今来たところよ』
「そうかぁ～、あははははは～」
この方、何故か私のことを「なみちゃん」と勘違いされてるようです。
なみちゃんとは、この方の娘さんで、年は５～６０代くらいの方なのですが・・。
荷物を休憩室に置きに行こうとしたら
「あんた大きな荷物持って、どこいくんやー？」
『ちょっとそこまで、、直に帰ってきますね』
「待ってー、私も一緒に行くわっ！」
いや、来なくていいから・・・(；￣ー￣A
足早に休憩室に向かう私の背後で響く声
「なみちゃーーん、待ってーー！！」
私はなみちゃんじゃないってば。。
そのほかにも、、、
「看護婦さーん」
「ねぇーちゃん、ねぇーちゃん」
「ちょっと～、なぁ、ちょっと～～」
「おとうちゃーーーーん！」
今日も、老人施設は賑やかです♪
日曜日の朝食、メインは白あんぱんでした。
「なみちゃん、あんたも食べ」
そういって差し出された手の平にのってたのは、黒っぽい白あんでした。
(；￢ ￢)ジーーッ(それは一体何あんなんだよっ）
『私、お腹いっぱいだからいいわー』
「そうかぁ～、あはははははははははは～～～」
朝から、かなりテンションが上がっちゃってます↑↑
申し送りの為、詰所に行こうとしたら
「あんた、どこいくんやー？」
『ちょっとそこまで、、直に帰ってきますからね』
「ちょっと待って、私も一緒に行くわっ！」
いや、邪魔になるから(；￣ー￣A
足早に詰所に向かう私の背後で響く声
「なみちゃーーーん、待ってーーー！！！」
だーかーらーー、私はなみちゃんじゃないんだってばっ！
ほんと、老人施設は賑やかです(汗)
2005年10月20日
ストレス
現代は 「ストレス社会」と言われます。 多くの人にとってストレスを強く感じる度合いが以前より増してきているためでしょう。 適度のストレスは心身が鍛えられボケ防止に役立つなどの良い面もあるのですが過度や長期のストレスは様々の身体の異常を引き起こしたり生活習慣病を招いたりしてしまいます。
ストレスというと、まず人間関係の悩みや仕事上のトラブルなどによっておこる精神的（内的）なものを言うように思えますが、寒さや暑さにさらされたときや激しいスポーツ後のような外的なものも含まれます。
また、最近よく耳にする「活性酸素」によって、体内で細胞に及ぼされるトラブル（酸化ストレス）も広い意味でストレスと言われます。医学的には、脳下垂体から生成される副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促すような内外の刺激をストレッサーと呼びますが、これによって引き起こされる一連の生体防御反応を「ストレス」と呼びます。
精神的な緊張が続くと、よく胃が痛くなると言いますが、ストレスが起こると体はそれに対する様々な応答反応を示します。
ストレスによって体のおこす応答反応には、自律神経系のものと下垂体・副腎皮質系という内分泌系の働きによって起こるものがあると言われているのですが、ストレスがかかると、自律神経の交感神経の中に貯えられているカテコールアミンという物質が放たれます。 (カテコールアミンはストレスと深く関係するホルモンです)
たとえば血管は、ストレスを受けると、カテコールアミンによって収縮します。すると今度はそれを押さえようとして、副交感神経にあるアセチルコリンが放出し血管を開くように働きます。 これが繰り返されると、細い血管が傷つけられたり、血液の流れが悪くなったり、活性酸素によって細胞が傷つけられたりということがおこり、胃潰瘍や心筋梗塞などの原因になると言われています。
その他にも、ストレスが原因で胃や十二指腸の潰瘍・高血圧・頭痛・肩こり・めまいなどといった症状として現れたり、体の免疫力が低下して感染抵抗力が衰えるために風邪をひきやすくなったりもします。
命に関わるような、脳梗塞や脳内出血・心筋梗塞なども、ストレスが原因で活性酸素によって血管を痛めたり血液の流れを悪くしてしまうためにおこるとも言われますし、最近では、糖尿病・肥満もストレスが原因となっておこることが多いと言われています。
少しでもストレスをなくすためには、十分な睡眠は勿論、リラックスできる時間を持つことが大切です。体を動かすこと自体ストレスの解消になりますが、激しい運動のし過ぎはかえってストレスを生み、活性酸素を体内に増やしてしまうので注意が必要です。入浴（半身浴や温泉浴などが効果的）・音楽鑑賞・アロマテラピーなども効果的です。
休養や適度な運動に加えて、活性酸素から体を守りストレスに強くなる食生活も見直しましょう。
ストレスによって抗酸化機能が低下して、癌や動脈硬化などの生活習慣病の誘発や促進に繋がりますが、それを防ぐためには抗酸化ビタミンのビタミンＣやビタミンＥ・β－カロチン を不足しないように気を付けることはとても重要です。またカルシウムには脳細胞の興奮を抑えて気持ちを落ち着かせる作用があるので、十分なカルシウムを摂ることで精神の興奮を抑えストレスに強くなることができます。
普段からストレスを感じている人は、積極的にビタミンＣ・β－カロチン・ビタミンＥ・良質蛋白質・多種のミネラル・ビタミンを十分に摂るようにしたいものです。
このためには、緑黄色野菜を十分に各種の野菜や果物・良質蛋白質を含む肉・魚・卵・牛乳・乳製品・芋・豆・海藻・根菜類などを朝昼夕の三食でバランスを考えて摂るように心掛けましょう。
2005年10月19日
本日の勲章シリーズ(？)
老人施設では日常茶飯事の出来事ですが、利用者様から頂いた勲章（ひっかき傷、打撲、その他？）をテーマにしたある出来事です。
ピンコーンピンコーンピンコーン・・・
ナースコールは引切り無しに鳴ってます。
何度も分けの分からないことを訴えてきては暴言暴力を振るわれる、今、最も危険な人物です。
訴えとしては。。。
『私はどこにいたらええのー！』（そこにいてよ…）
『ご飯はもう、食べないからね！』（さっき全量食べてたじゃん…）
『寂しいやんかー、誰か来てよー！』（そんなことで呼ばないで下さい…）
『今日は何処まで歩かなあかんの？』（いや歩かなくていいから…）
本日は入浴日でした。このお方、お風呂が大嫌いです。なので、いつも入浴時には誰かが被害にあってます。
尿導(バルン)カテーテルが入っているので、入浴するには一旦クランプしないといけません。それはナースのお仕事。
「ごめん、手を押さえててな」そう、介護さんに伝え、バルンをとめます。その際、介護さんの手が緩み。。。
『なにするんや！』と言って髪の毛を思いっきりひっぱられました。
アイタタタタタター
「は、離してよー（ＴロＴ）」すでに半泣きでした。
もし、私がズラやったら、思いっきりズレてるズラ(なんのこっちゃ)
もう帰ってこなくていいよ。。とお風呂場までお見送りしました。入浴場でも、騒ぐは手はでるは、で大変だったようです。そして、ほんの２０分ほどで帰ってこられました。
今度はクランプしたバルンを接続しなければなりません。
さぁ、今度はちゃんと押さえててよ。。。
「さぁ、ちょっとじーっとしててねぇ」とクランプ部分を外そうとした時
『あんた一体なにするきやー！』そう叫びながら、頭をグーで殴られるわ、ひっかかれるわ！
「ちょっとぉ、ちゃんと手を押さえててよ～(ＴＯＴ)」
「す、すみません。今度は必ず。。」
介護さんも、かなりビビッてしまってます。
やっとこさクランプを外し、作業終了。その時には両腕、顔、首周りにいっぱい引っかき傷が出来てました。
ちょっと～、お嫁に行けなくなっちゃうじゃ～ん(Ｔ▽Ｔ)
ホント堪忍して欲しい勲章です。
2005年10月18日
依存症のメカニズム
日ごろから習慣になっていることをやめようとすると不安やイライラが募り、いてもたってもいられない状態になるのが「依存症」の典型的な症状です。
依存症は、アルコールやタバコのように「物」に対してだけ起こるものではありません。大きく分けて、3つのタイプに分類されています。
1．物に対する依存症
アルコール依存症、タバコ依存症、薬物依存症など
2．行為に対する依存症
買い物依存症、ギャンブル依存症、メール依存症、ゲーム依存症など
3．人間関係に対する依存症
親依存、子ども依存、共依存など
このうちもっとも怖いのは、アルコール依存症、タバコ依存症、薬物依存症です。なぜなら、これらは摂取しすぎると、身体にこれらの物質に対する耐性ができ、「身体依存」の状態になってしまうからです。
依存症に関連するキーワードとして覚えておきたいのが、ドーパミン神経です。
これは脳内に快感を発生させることで、生きる意欲を引き出す神経です。
依存症の人も、このドーパミン神経による“快感”を得たいがために、さまざまな対象に夢中になります。
しかし、強い快感を感じて興奮が強くなると、脳内にはその興奮に対して抑制する作用が働き、快感に対する耐性ができていきます。そのため、以前に感じた快感では満足できなくなり、「もっとほしい」「もっとやりたい」と行為をついついエスカレートさせてしまうのです。
つらい現状から一時でも気をそらしたいあまりに、快感に身をひたそうとするのが、依存症になる最初のきっかけです。つらさを忘れるために、さらに強力な快感を求めて依存していくのです。
依存症を克服するには、自分が夢中となる対象を断つことも大切です。しかし、それよりもっと目を向けなければならないのは、何かに依存しなければ安定を保てなかった自分の心の問題なのです。
2005年10月17日
口内炎について
何らかの原因で、口の中の粘膜や舌に起こる炎症を、総称して口内炎と言います。
口内炎には多くの種類がありますが、もっとも多いのが再発性アフタと呼ばれるもので、直径５ミリ程度の白い潰瘍が繰り返し起こります。
口内炎の原因としては、歯ブラシがぶつかったり、誤って噛んでしまったりするなどの局所的な刺激によるものが多く、また、ウイルス・かび・細菌の感染、金属アレルギーなど、口の中の原因によって起こる場合と、全身的には、細菌、ウイルス、栄養障害、内分泌障害、薬物アレルギー、胃腸障害など、ビタミン欠乏などが考えられます。
治療としては、カタル性口内炎やアフタ性口内炎で、原因の明瞭な場合には原因の除去を行い、局所的には、口腔内の清掃、刺激の少ないうがい薬、副腎皮質ホルモンの軟膏の塗布があります。
潰瘍性口内炎やヘルペス性口内炎では全身の安静や栄養補給を行い、ヘルペス性口内炎の場合は、抗ウイルス薬の投与が必要になります。
日頃から、口の中を清潔に保ち、歯を磨く時には粘膜を傷つけないように正しいブラッシングを行うほかに、栄養バランスのよい食事を心がけ、バランスのよい食事、ビタミン（特にビタミンB2）を多く含んだ野菜や果物をとるよう心がけましょう。
食欲のない時は好みのものや比較的カロリーの高いもの（例えば、アイスクリームなどのデザート類）を食べるように工夫し、水分を十分にとるように心がけましょう。
また、ビタミンB2を含有したビタミン剤の服用で効果がみられることもあります。
過労を避け、寝不足にならないよう睡眠は十分にとりましょう。
口の中の粘膜には口内炎以外にもいろいろな病気があります。前癌病変といって、正常な状態と比較してより癌化しやすい形態的に変化した組織で、その中には白板症があります。この病気は、粘膜に板状ないし斑状の病変としてみられる難治性の口内炎です。
この白板症の原因として、たばこはきわめて重要な因子であり、喫煙と白板症の発生には密接な関係があるといわれています。また、白板症の中の数％に悪性化がみられます。
通常口内炎は１週間程度で消退してきますが、長期に治癒しない口内炎に関しては専門医への受診をお勧めします。
2005年10月16日
一過性脳虚血って何？
一過性脳虚血発作(TIA：Transient ischemic attack)とは脳の血行障害によって起こった脳神経障害で、数時間～数日で症状が改善するものをいいます。突然、手、足、半身が動かなくなりますが、しばらくすると症状が全て消失します。
脳梗塞の30％の人にこの一過性脳虚血発作(TIA）と呼ばれる前触れ発作が見られます。
ＴＩＡの症状としては運動障害として、ふらふらしてまっすぐ歩けない、感覚障害として、片方の手足のしびれ、片足を引きずる、手足から急に力がぬける、ものにつまずき易い、知覚障害として、片方の目が一時的に見えなくなる、物が二重に見える、言語障害として、言葉がでなかったり・理解できない、バランス感覚の障害として、急にめまいがするようになったなどです。
そのまま放置しておくと、5年以内に脳梗塞へ移行する人が20～40%ぐらいいると報告されています。TIAの症状が起きたら、症状が改善しても、必ず病院へ行くようにしましょう。
一過性脳虚血発の原因は、動脈硬化のある血管にできた血栓がはがれて、脳内の細血管に一時的に詰まって閉塞を起こします。しかし、詰まった血栓が溶解されると血行が正常になり、症状は改善します。一過性脳虚血発作の原因は、脳血流全体が低下する低血圧、局所的に血流が低下して心臓や頚動脈から小さな血栓が流れて一時的に小梗塞を起こします。
一過性虚血発作で注意すべきことは、脳梗塞に対し、動脈硬化を予防することが大切です。塩分の取りすぎも中性脂肪を増し脳の細い血管の変性狭窄を引き起こします。それから喫煙の嗜好があるかたは、禁煙か喫煙の本数をなるべく減らすようにしましょう。 また、充分な睡眠と休養でストレスを解消するようにしましょう。
ナトリウムの排泄を促すカリウムを多く含む食品（りんご、枝豆、バナナ、カボチャなど）を積極的に摂るようにし、血圧を下げる作用があるといわれるカルシウムを豊富に含む食品（乳製品など）、マグネシウムを豊富に含んだ食品（焼きのり、昆布、ごまなど）を食べるとよいでしょう。
日常でも色々と気をつけて生活習慣の改善をしていき、健康体を維持出来る様に工夫して下さいね。
2005年10月15日
椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアとは、椎間板内部の髄核が飛び出してしまうものの事を言います。しかし、椎間板が飛び出ているだけなら、大した問題になることはありません。問題なのは、飛び出したものが神経を圧迫することにより坐骨神経痛などの問題が生じるのです。
ヘルニアとは、臓器の一部が本来あるべき腔から逸脱した状態をいいます。つまり、椎間板ヘルニアとは繊維輪に亀裂が生じ、髄核が繊維輪を破って飛び出してしまう事を椎間板ヘルニアと言います。飛び出した椎間板が神経などを圧迫する事により、激しい痛みや痺れなどの症状を引き起こします。
原因としては、加齢によるものや、背骨に予想以上の力がかかった事が考えられます。脊柱のクッションの役割を果している椎間板は、年齢とともに（20歳を過ぎ）次第に衰えてくる為、働き盛りの20歳～30歳代の軽作業（事務、運転、セールス、看護、家事など）の人に多く見られます。
椎間板ヘルニアには。。。
・脱出型・・・繊維輪に亀裂（ヒビ）が入り、そこから中の髄核が繊維輪を完全に飛び出す
・完全脱出型・・・飛び出た髄核のかけらが、椎間板の中にある髄核と分離してしまう
・膨隆型・・・繊維輪に亀裂が無く、髄核が繊維輪から飛び出さず、髄核と繊維輪が一緒に膨れ出る
一般的には膨隆型ヘルニアが多い（特に若い人）とされています。また、椎間板ヘルニアの多い場所としては、腰椎４番と５番の間（L4 L５）、腰椎５番と仙骨１番（L5 S１）の間のヘルニアがもっとも多いとされています。
治療としては、急性期は、消炎・鎮痛剤や筋弛緩剤を内服し除痛を図りながらコルセットなどで固定し、安静をとります。同時に、痛みのコントロールとしてブロック注射を行う事も多いでしょう。急性期を過ぎると、温熱療法 低周波治療 ストレッチの指導がなされます。多くはこれら保存療法で改善される場合が多いのですが急性期が過ぎても症状が残存する場合は牽引療法を行って様子を見ることになります。椎間板ヘルニアの多くは、数カ月のうちに縮小または消失します。保存的治療で効果が見込めない場合や社会への早期復帰を希望する場合など手術が医師によって勧められるようです。
まずは、日常的に注意する事は、姿勢を治す事が一番です。悪い姿勢で偏った動作をくり返すと骨盤がズレやすくなります。骨盤がズレて傾いてしまうと背骨（腰椎）も傾くことになります。体の歪みは、腰痛を引き起こす原因となる猫背の他にもＯ脚・外反母趾などの原因にもなります。
とうぜん、内臓の位置もズレてくるので消火器系の病気も引き起こしたりもするのです。
辛い腰痛を引き起こさない為にも、普段から正しい姿勢を心がける様、努力しましょう！
2005年10月14日
胸焼け
暴飲暴食が続くと、食後に胸が焼けるように熱く感じることがあります。胸焼けは、胃ではなく食道で発生し、胃酸が食道に逆流することにより、食道で炎症が発生します。そのために熱く感じるのです。
胃酸が食道に逆流する原因は、大きく分けて2つが考えられます。
1つは、胃酸の出すぎで、もう1つは、強い圧力が胃にかかるためだと考えられます。
胃酸の出すぎは、暴飲暴食のほか、精神的ストレスによることも多いと考えられます。実際に、ストレスの多い仕事を抱えると、胸の中心に鈍い痛みが走ることがあります。これもまた胸焼けの一種でしょう。
強い圧力が胃にかかるのは、肥満が原因であることが多いです。腹部の脂肪が多いと、胃に対して大きな圧力がかかるため、胃酸が逆流しやすくなるからです。
しゃがんだ姿勢で作業をしたり、背中を丸めた状態でデスクワークを続けたりすると、やはり胃への圧力が高まって、胸焼けが起きやすくなります。また、もともと食道に胃酸が逆流しやすい体質というのがあります。
本来、食道と胃の接合部は狭くなっていて、食べ物は通過させても胃酸は逆流させない仕組みになっています。接合部の位置に横隔膜があって、その部分をうまく押さえていることも、逆流しにくい仕組みを助けているのです。ところが、胃の一部が横隔膜より上にはみ出ている人は、横隔膜による押さえが効かないために、胃酸が逆流しやすくなってしまうそうです。日本人の10％は、この体質に当たるといわれています。
胸焼けの症状がでたら、まずは日常で気をつけることは、よく食べ過ぎる人は、胃酸過多の状態になっていると考えられます。特に、夜遅くの飲食は避けること。また、酒、カフェイン、香辛料などの刺激物をとり過ぎないことも重要です。
それから、仕事をしながらの食事は、胃や食道の機能を低下させるので避けたい所です。日常生活のストレス改善にも努め、リラックスした状態で食事が摂れる様に食事の際の環境も見直しましょう。後は、腹部の脂肪が増えると、胃への圧力が高まりやすいので、肥満を解消するよう努力しましょう。
食事中の姿勢を良くるようにしましょう。背中をまるめた姿勢は胃への圧力が非常に高くなります。また、食後すぐに仰向けにならないこと。胃の位置が食道より上になり、胃液が逆流しやすくなります。
後は、牛乳や水をまめに飲むようにしましょう。市販薬で解消するならば心配はないと思いますが、症状が長期に続く方や、頻繁に感じる方は、病院受診をし、医師の指示を仰ぎましょう。
消化器科か内科受診で宜しいかと思います。
2005年10月13日
パセリの魅力
必ず添え物のようにお肉料理やお刺身などの横にちょこんと置いてあるパセリ。実は、人体に必要なビタミン・ミネラルが多く含まれている代表的な緑黄色野菜なんですよ。
パセリには、体内でビタミンＡに変化するβ（ベータ）－カロチンが非常に多く含まれています。β－カロチンは、活性酸素の働きを抑制する作用により、体の老化やガンを防ぐ効果があります。
また免疫力を活性化し、風邪を予防する働きもあるので、風邪の初期症状や冷え性対策にはおすすめの薬草でもあります。
さらにパセリは、貧血を予防する効果がある鉄分、便秘の改善に欠かせない食物繊維なども多く、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素の含有量は、どれも野菜の中では群を抜いています。
サラダにパセリを少量加えるだけで、栄養価は随分と高くなりますよ。
また、パセリには悪玉コレステロールから体を守り、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞などの生活習慣病を防ぐ葉緑素も多く含まれています。そのほかにも、パセリ独特の香りはアピオール（精油成分）によるもので、腸内の有害細菌の繁殖を抑える働きがあるので、整腸効果も期待できます。ピネンという消化をうながす成分も含んでおり、食後に食べれば口臭防止に役立ちます。
付け合わせやつまみに欠かせないパセリですが、これからは残さずに食べましょう。
注意点としては、胃潰瘍・アトピー性皮膚炎の方は食べない方がいいでしょう。また、発汗作用が強いので汗かきの方は大量にとるのを控えましょう。
パセリを選ぶ時は、葉っぱが細かく縮れて緑の濃いものがおすすめ。
新鮮な状態で保存するには、水を入れたコップに束ねたパセリを浸して冷蔵庫へ。
必要な分をちぎって手軽に使えるので、利用範囲も広がるでしょう。また、パセリが大量にある場合には、みじん切りにしたものを小分けにして、冷凍保存しておくと重宝します。ただし！みじん切りの前には、パセリをよく乾かすことをお忘れなく！
2005年10月12日
大麦若葉の青汁
大麦若葉とは大麦が２０～３０センチに成長した若葉のことです。この時期の大麦若葉は成長期ということもあり、栄養分を豊富に含んでいます。
健康法として青汁が普及していますが、大麦若葉も青汁の一種です。でも、キャベツ、レタス、ブロッコリー、ホウレン草、セロリ、白菜などの一般の野菜を原料にした青汁と大麦若葉の青汁とでは栄養価がまったく違うのです。
食物繊維はキャベツの約３０倍！
蛋白質は牛乳の約１５倍！
ビタミンＡはホウレン草の約３倍！
ビタミンＢ１は牛乳の約３０倍！
ビタミンＣはホーレン草の約５倍！
カルシウムは牛乳の約１１倍！
と、特にビタミンがバランスよく豊富に含まれています。体の為には天然のビタミンを摂ることが大切です。天然のビタミンを摂るには緑色野菜を食べれば良いのですが、野菜で必要量のビタミンを摂るには、大量に食べなければなりません。毎日、大量の緑色野菜を食べ続けるのは簡単なことではありません。しかし、大麦若葉でしたら１日、スプーン一杯で豊富な天然のビタミンを無理なく摂ることができます。大麦若葉にはすべてのビタミンがバランス良く含まれていますので、ビタミン剤のように、どれかのビタミンのみ極端に摂りすぎるということはありません。
また、日本では食生活の欧米化にともない、肉食などの酸性食品の摂取量が増えました。その一方で野菜類を主としたアルカリ性食品の摂取が大幅に不足しています。アルカリ食品で代表的なものにホウレン草がありますが、大麦若葉のアルカリ度はホウレン草をさらに上回っています。
◆大麦若葉の飲み方◆
1日の摂取量は目安は５ｇです。
１回の量は小さじ山盛り1杯（約2～3g位）が適量です。
水、牛乳などに溶かしてよくかき混ぜてお召し上がりください。お湯などに溶かしたり、加熱すると大切な酵素、ビタミンなどが失われてしまいます。
商品としては、「大麦若葉まるごと青汁」をご紹介します。